Je viens de passer 4 mois à Rouen (02/09/24 → 03/01/25).

C'est la première fois que j'habite seul, c'est-à-dire pas en famille, pas en colocation, et pas en couple non plus.

Je prévois de voyager. Prendre un appartement dans la ville où j'ai grandi était une façon de vérifier que vivre seul me va ; avant de le faire à l'autre bout du monde.

Voici un bilan de cette phase de vie :

• comment j'ai vécu (mon organisation générale, mon alimentation)
• ce que j'ai aimé

Emménagement

J'ai passé l'été à me balader à droite à gauche avec mes affaires. Pour la rentrée, ma priorité était de retrouver un environnement stable où je pourrais travailler à mon rythme. Aussi, je voulais minimiser le temps passé à emménager et à équiper le lieu.

J'ai pris un meublé.

Mon emménagement a pris 2h.

Wow.

C'est tellement agréable quand les choses sont simples.

Monk mode

J'ai profité d'être seul pour expérimenter un rythme strict.

Voici une semaine typique :

En général :

• mon réveil sonne à 6h
• je me lève vers 6h15
• je fais ma routine pompes/abdos
• je prends un café
• je commence à travailler sur mon projet de mémoriser la Référence de Python
• vers 9h je fais 15 minutes d'étirements
• je prends un 2ème un café
• ma mission commence à 9h30 avec un daily meeting
• en fin de matinée, je passe 15 minutes sur LinkedIn. Je like et je commente.
• je déjeune en 30 minutes puis je vais marcher 15 minutes.
• après déjeuner, je consacre du temps à écrire (mais cette heure est souvent peu productive)
• je vais à la salle vers 18h30
• quand je rentre, je prends ma douche, je dîne, je médite 20 minutes, et je me couche avec un roman
• je ne sors pas le soir en semaine
• le samedi je travail à 100% sur mes projets perso
• le dimanche matin, je travaille 2h et je consacre 2h à du journaling

Après 3 mois, j'ai l'impression de ne pas avoir tant avancé sur mes projets.

En regardant mon agenda de façon rétrospective, je me dis : c'est dense, mais ça manque de focus.

Tracker ses journées

J'ai pris l'habitude de tracker mes journées. Et wow. Il y a un écart immense entre :

• ce que je prévoie de faire
• ce que j'ai l'impression d'avoir fait
• ce que j'ai vraiment fait

Tracker m'aide à en prendre conscience et à accepter la réalité / à faire des ajustements.

Faire des pauses régulières

J'ai testé de travailler en pomodoro avec Brain.fm :

• je coupe mes notifications
• je me fixe un objectif de travail (une intention)
• je lance une session de 25 minutes sur brain.fm
• lorsque la musique s'arrête, je ferme les yeux et médite 4'
• puis je renouvelle mon intention et repars sur un cycle
• je prends une pause longue toutes les 2h

C'est top pour éviter de se cramer et pour éviter de dériver. Toutes les 30 minutes, je lève le nez. Est-ce que je suis toujours on-track ou est-ce que je me suis égaré ? Quel est mon objectif pour les 25 prochaines minutes ?

Le problème par contre est que je perds facilement le momentum. Lorsque je prends une pause de 5 minutes, si je me lève pour aller au toilettes, prendre un verre d'eau, ouvrir les rideaux, ... c'est foutu, je perds 10 minutes, et je n'avance pas très vite.

Sur certaines activités comme écrire, j'aime me perdre dans mes pensées, naviguer dans mes notes, et ne pas mettre de timer.

Lorsque j'ai mis en place la section commentaires sur mon site web, j'ai travaillé sans interruption pendant presque 3h tellement j'étais absorbé par ce que je faisais.

Pour la suite, je vais :

• mieux préparer mes sessions (pour faire 4 pomo sans me lever)
• tester des alternatives (ex : 45' de travail, 15' de pause avec des exercices)

Alimentation

L'alimentation a un impact majeur sur ton niveau d'énergie et de concentration.

Je n'y connais pas grand chose en alimentation, et je n'ai pas envie d'y passer trop de temps. Aussi, j'ai essayé de m'en tenir à quelques principes de base. J'ai composé une alimentation autour de produits non transformés, rapide à préparer, et en éliminant les sources de sucre.

Le midi :

• Une salade composée d'ingrédients parmi mâche, avocats, falafels, tomates, champignons, olives, oignons, feta, mozzarella, noix, huile d'olives, vinaigre balsamique
• Un fruit parmi pomme, poire, ananas, mangue, raisin, banane
• Une barre de chocolat noir à 98%

Le soir :

• Une tranche de pain de mie avec du beurre et du gruyère en apéro
• Une demi tarte
• De la salade
• Un fruit / du fromage blanc avec une pomme ou une banane
• Un bol de protéines

Composition des tartes :

1. concentré de tomates, coppa, coeurs d'artichaut, mozza, olives, noix
2. oeufs, bleu, noix
3. oeufs, lardons, oignons, noix

(Je mange trop le soir)

J'ai tendance à me jeter sur les trucs sucrés comme un fou. J'adore les patisseries, les glaces, la brioche avec du nutella, les granola. L'enfer.

Ma stratégie repose à 100% sur ne pas m'exposer. Je fais mes courses en ligne et une fois par semaine. Je n'achète pas de chocolat, pas de yaourts, pas de nutella, pas de granola - et la vie est facile.

Il est plus simple de designer son environnement pour orienter le courant dans la direction qui te convient plutôt que de nager à contre-courant en permanence.

Ce que j'ai aimé

• avoir du temps seul
• passer du temps avec mon frère
• aller trop loin dans mes routines de sport
• porter du vernis pendant 30 jours
• tester les apps de rencontres amicales
• tester les apps de rencontres
• relire tout Dragon Ball
• mon appartement - grand, lumineux, et plutôt calme
• chanter avec mes écouteurs en marchant à la salle
• chanter en mode karaoke sur Spotify. OMG. C'est un exercice de respiration relaxant.
• prendre du temps pour moi le hammam et les massages
• prendre du temps pour moi en m'occupant de mes rendez-vous médicaux (lunettes, médecin, prises de sang, ...)
• me promener sur les quais, dans la brume, les lumières de la foire en fond
• explorer la ville : monter en haut du Gros-Horloge, faire un bowling au Snooker, danser au Coco Bongo, assister à des Standups au PUBLIC et au Fridge, voir du burlesque aux Mots Éphémères.
• tester des restos : Yulin, le XXI, Chiba, Chez Huri, Racine 14, Resto Viet au SQUARE HENRI IV, Brasserie Gil, Bistrot d'Arthur, Alaje, Lolo et Zaza, Nhà, Hai Ba, Le Bouillon Popote, Papa Tom, H8, Pintxos, L'Entrepôt Food Hall, Pepe, le Jeanette, le café de l'Hôtel Littéraire Gustave Flaubert.
• tout faire à pied (à pieds > vélo >> métro >>> voiture)
  • j'ai pris un cours de Bachata au Coco Bongo : 5 min à pieds
  • je suis allé plusieurs fois au hammam : 6 minutes à pieds
  • j'ai pris un abonnement dans une salle de sport lumineuse et avec une jolie vue : 10 min à pied
  • je suis allé 8 fois au standup : 5 min à pieds

Ce que j'ai appris sur moi

1. J'ai aimé cette phase de vie et vivre seul et me va bien.
2. Sortir avec des amis, faire de nouvelles rencontres, prendre des risques me donne de l'énergie
3. Construire des choses et m'exprimer me donne de l'énergie
4. Même quand personne ne me dérange, je passe beaucoup de temps à faire autre chose que travailler, comme faire des étirements, regarder par la fenêtre, faire une machine, faire un café. Je ne suis pas si productif que ça.

Dernière note :

• vivre dans un quartier bruyant a un immense impact sur le sommeil. Dormir avec boules Quies est désagréable (en particulier avec des acouphènes). Le fait de s'attendre à être réveillé flingue ma qualité de sommeil.
• je me suis rendu compte 2 semaine avant de déménager que mes voisins sont hyper sympas. La prochaine fois, aller les voir + tôt.

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